基礎代謝の代謝とは? 何なのか。
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 ◆基礎代謝の代謝とは? 何なのか。
_老・高齢者も運動を!_・・・・




基礎代謝の代謝とは? 何なのか。   そもそも代謝とはなになのかを考えてみました、人間は食物を食べ体を作りエネルギーをだして排泄する化学工場のようなものであるが、このような作用を代謝と考 えると分かり易いと思います。

 辞書によると、生体内の化学反応で、体外から取り入れた物質を用いて新たな物質を合成したり、それにともなってエネルギーの出入りを行ったりすること とあります。  また飲食物の摂取から排出までの中でエネルギーを生むエネルギー代謝と血や肉をつくる物質代謝や新陳代謝、や前述の基礎代謝などがあります。

 代謝の内容として下記の4つがあるとを立ち読みして帰りましたが記憶・表現が正確かは分かりませんがつぎのものです。

  @組織の再生
  Aエネルギーの創造
  B排泄の作用
  C免疫力の再生

 私たちの体のエネルギー消費は、だいたい次のようになっています。

  基礎代謝量   60〜70%
  運動による消費 15〜30%
  食物による産熱 10%
  条件的産熱   10%

 やはり基礎代謝量が圧倒的に大きく、「食物による産熱」というのは、 食べ物を消化吸収するときに消費するエネルギーのことです。食事の後で体が熱くなったりするのは、 このためです。 「条件的産熱」は、ストレスが加わって、 体が熱くなったりするときに消費するエネルギーのことです。

 次に、基礎代謝量が高い人、低い人にはどういう違いがあるのかを見て行きますが一般的に、基礎代謝量には次のような傾向があるとされています。

 スポーツをよくする筋肉質の人は高い。
 年齢は若い人の方が高い。
 女性より男性の方が高い。
 皮下脂肪は体内の熱を逃がさないため、皮下脂肪の多い人は低い。

 筋肉が熱をだして、体の冷えによる病気のもとを改善してくれるので筋肉、特に一番多い下半身の筋肉を増やして基礎代謝量をあげることが健康への道なのであります。

      。
基礎代謝基準値と基礎代謝量
男性 女性(妊婦、授乳婦を除く)
年齢 基礎代謝
基準値
(kcal/kg/日)
基準体重
(kg)
基準体重での
基礎代謝量
(kcal/日)
基礎代謝
基準値
(kcal/kg/日)
基準体重
(kg)
基準体重での
基礎代謝量
(kcal/日)
15〜17 27.058.31,57025.350.01,270
18〜29 24.063.51,52023.650.01,180
30〜49 22.368.01,52021.752.71,140
50〜69 21.564.01,38020.753.21,100
70以上 21.557.21,23020.749.71,030

※1  厚生労働省:日本人の食事摂取基準(2005年版=最新版)・・・・2010年版策定 中
※2 1〜14歳までは省略しました。



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